OneMoreBroLe carnet de muscu qui note tes séries, lance ton repos et calcule ta prochaine charge. Toi, tu pousses.
Disponible très bientôt sur iPhone302 exercices expliqués en français, 4 programmes prêts à lancer. Gratuit, sans pub, données en Europe.
Pas de tableur, pas de menus. Voici une séance, du premier set au partage, telle qu’elle se passe dans l’app.
01 · Pendant la série
Charge et reps sont déjà remplies avec ta dernière fois, affichée juste à côté. Tu valides, la série est enregistrée et le repos démarre tout seul.
Les exercices s’enchaînent dans un seul fil, comme dans ton carnet. Machine prise ? Le menu ⋯ la remplace pour aujourd’hui ou pour de bon.
02 · Entre deux séries
Le chrono de repos vit dans la Dynamic Island et sur l’écran verrouillé. Tu sais où tu en es sans rouvrir l’app, et elle vibre quand c’est reparti.
Chaque exercice garde son propre temps de repos : 3 minutes au squat, 1 minute aux élévations latérales.
03 · Après la séance
Records, 1RM estimé, volume par semaine, répartition musculaire. Et chaque graphique se résume en une phrase que tu comprends du premier coup d’œil.
Le streak compte en semaines, pas en jours : pause vacances et jokers, rien ne repart à zéro pour une semaine ratée.
04 · Avec tes potes
Partage une séance avec un message et jusqu’à 4 photos, réagis aux records des autres. Compte privé par défaut : seuls les abonnés que tu acceptes te voient.
Photos réencodées sans métadonnées ni GPS. Signalement en deux taps, blocage dans les deux sens.
Surcharge progressive
Activée par défaut sur chaque exercice. Quand toutes tes séries atteignent le haut de leur plage, la charge monte à la séance suivante. Sinon, tu vises une rep de plus. Jamais de baisse sans ton accord.
| Matériel | Pas par défaut |
|---|---|
| Barre, barre EZ, poulie | +2,5 kg |
| Haltères | +2 kg par haltère |
| Machine à plaques | +5 kg |
| Kettlebell | +4 kg |
| Poids du corps lesté | +2,5 kg de lest |
Il parle comme à la salle, court et cash. Jamais de jugement sur ton poids, jamais de culpabilité pour une semaine ratée.
Rien d’autre à dire, mais on préfère l’écrire. La politique complète.
Une autre question ? Écris-nous à hello@onemorebro.com.
Gratuit, sans publicité. Ton programme est prêt en deux minutes.
Disponible très bientôt sur iPhoneSur iPhone. Android plus tard.
